0 kcal

[...] treningowych uzyskano poprzez uzupełnienia składuBlack Devil o ekstrakt z maki czyli tzw. „peruwiański żeńszeń" Wartość energetyczna w dziennej porcji produktu: 71 kJ/ 17 kcal Wartość odżywcza w dziennej porcji produktu: Białko 3,9 g Węglowodany 0,0 g Tłuszcz 0,1 g Witaminy w dziennej porcji produktu: Witamina B6 1,1 mg 78%* Związki mineralne [...]

[...] 200g 37,4 9,4 7,4 100ml zsiadłego mleka 3,2% 3,4 3,2 4,7 40,8 12,6 12,1 163,2 113,4 48,4 325 Łącznie BIAŁKA 189 TŁUSCZÓW 61.5 WĘGLOWODANÓW 275.2 kcal 2410.4 Z posiłkami mam jeden problem mianowicie b dlugo je konsumuje z czasem moja geba żuje coraz wolniej a przełykanie przychodzi z coraz wiekszym trudem. Minimum pół [...]

[...] na bialku i tluszczch, wszystko w idealnych proporcjach, tylko nie wiem od jakiego pulapu zaczac, bo planowalem na czysto od 2800, ale przy tych zabawkach to z 300-500 kcal dodac od razu czy lepiej stopniowo zwiekszac, jak sie metabolizm rozkreci, jak sadzicie? do tego wiadomo, wszelkie dodatki pro zdrowotne, ale tylko te niezbedne. [...]

Wieci jaki jest idealny sposób na dietę...Steń przed ludtrem nago...I zaakceptuj samego siebie,taki jaki jestećś!!!Anie jakieś diety,to naprawde najlepszy sposóbA jesli naprawde chcecie się odchódzać to polecam grejfruty mają mało kcal i nasycają na długi czas :*Pozdr...

[...] moze obciąć coś w dni nietreningowe? Suplementy: białko + kreatyna ustalone zapotrzebowanie na kg masy b:2,2 t:1,0 w:4,5 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE b:172g t:78g w:351g 2792kcal 1. posiłek 7.00 Płatki owsiane 80g 10/6/50 293kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g 8/4/11 105kcal Banan 100g 1/0/22 95kcal Jabłko 100g 0/0/10 46kcal Orzechy [...]

[...] będzie jeszcze bardziej widoczny... Proszę o odpowiedź, będę bardzo wdzięczna. Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 43kg (próbowała, diet wysokokalorycznych, ok. 4000-5000 kcal, ale waga szła max. 1.5 kg w górę, a potem znów spadała. Wzrost : 165cm A, i zdecydowanie wolałabym, żeby ćwiczenia nie spowodowały spadku mojej wagi (a nawet [...]

[...] 3 obiad w szkole 4 kasza/tuńczyk 5. chleb pełnoziarnisty/masło orzechowe 6 białko ostrovit (20gram) mleko Do tego jeszcze warzywa i owoce. Białko:140g (1,75g/kg ciała) Tłuszcze:74.5g (0,9g/kg ciała) Węglowodany:302g (3,75g/kg ciała) kcal:2590kcal moja waga to 79kg. gram w siatkówkę dlatego nie chcę zbytnio zwiększać mojej masy ciała.

[...] mi poprawili , bo pewnie czegoś będzie za mało to będę wdzięczny, dzięki z góry;). 1.Śniadanie. - Jajka 2.2 Śniadanie Drugie śniadanie-zwyczajne kanapki z szynką 3.Obiad Ziemniaki Mięso Sałatka. 4.Podwieczorek pierś z kurczaka Ryż 50g 5 kolacja serek wiejski chleb graham warzywa,owoce Suma Dobowa Kcal:1663kcal Białko:125g Tłuszcze:44,3g

Mam 17 lat, ważę 65 kg, ćwiczę od 15 miesięcy na siłowni bez przerw. Bardzo proszę o korektę. 6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi [...]

Mam 17 lat, ważę 65 kg, ćwiczę od 15 miesięcy na siłowni bez przerw. Bardzo proszę o korektę. 6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi [...]

[...] z podzieleniem tego procentowo na białko, węgiel i tłuszcz. Posiłkując się programem ( http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ) wyszła mi wartość o 560kcal większa więc przestałem się nim sugerować jednak mam pytanie czy zawarte tam przeliczniki mają jakiś sens przy redukcji? 55% Węglowodany, 15% Białko i 30% Tłuszcze. [...]

[...] gainiery, creatyna, białko do uzupełnienia diety. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : lekkostrawna Zapotrzebowanie to 2908,5 kcal Teraz nasuwa mi się pytanie czy warto w moim wypadku "bawić" się w obliczanie gramów składników?? czy lepiej spokojnie przez jakiś czas odżywiać sie zgodnie z [...]

[...] Postanowilem ulozyc wkoncu bardziej konkretna diete, jednak odzywiam sie w podobny sposob od okolo 2mc zyskalem ok 2kg (76+2). Wiek: 22 Wzrost: 184 Waga: 78 Zapotrzebowanie kcal: 3081 Link do diety: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=31405 Diete ukladalem samodzielnie, wykorzystujac artykuly z podwieszonych linkow posilkujac sie dietami innych [...]

[...] Kilka danych wiek 18, wzrost 170, waga 70, parę miesięcy z siłownią na poważnie, brak chorób. Od początku tygodnia(właściwie to od niedzieli) rozpisałem dietę ok. 2000kcal. Dzień treningowy 7:00 płatki owsiane 50g+ rodzynki 10g+ mleko 3,2% ok 100g+ 3 jajka 11:30 ryż biały 50g+ pierś kurczaka 200g+ warzywa+ oliwa 14:30 ryba smażona/schabik+ [...]

[...] potrzebuje... moge robic poki co areo 7x w tyg? 45min steper odrazu po tym 20 min bierzni ? nie strace na kondycji, a metabolizm bd dalej na wysokim tepie. Dieta okolo 2800 kcal, b:2,5 ww:3 reszta tluszcze. Cel zejsc do do 9-10%bf jest kolo 14% i stracic przy tym jak najmniej kg. Dla nie ktorych 7x w tyg areo moze byc duzo, ale to i tak niema [...]

[...] różnego rodzaju tabletki wspomagające odchudzanie typu Linea i inne wynalazki Stosowane wcześniej diety : Cambridge, Dukan, South Beach, ostatnio diety Vitalii (1200kcal, dieta 1000 kcal. Żałośnie to wygląda. Odchudzam się mniej więcej od 7 lat (nigdy nie byłam szczupła, wcześniej wyglądałam po prostu zdrowo), jak tylko uda mi się zgubić [...]

Witam wyliczam koleżance zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi : ok 1529,28 kcal czy dobrze obliczyłem ? waga : 59 wzrost : 165 wiek : 15

Witam, ważę 90kg, ćwiczę ponad półtora roku. Oto dieta: 1. Twaróg tł. 200g, jogurt grecki tł. 100g, płatki owsiane 80g, 40g whey, 200g jabłek 2. Jaja 300g, Jogurt grecki 50g. 3. 200g kurczak, 150 ryż, 5g mono --Trening 100g ryżu białego, 500-600g owoców, 40g izolatu, 5g monohydratu kreatyny. 4. Pierś z indyka 300g, ryż biały 100g. 5. Schab 220g, [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : będzie 55dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 3-4 posiłki dziennie, duża zawartość białka. Nie rozpisywałem dokładnie, ponieważ od listopada dopiero startuję z konkretną dietą 11)przewidziane [...]

[...] kolejnych 5 miesiecy, wystarczy jakies 2 miesiące na rzeźbe aby trochę wyrzeźbic ciało? W skład tego treningu wchodziłyby trening na siłowni oraz aeroby( bieżnia po kazdym treningu). Nie wiem czy dobrze rozumuje i czy w ogole taki plan ma sens. Obecnie mam dietę raczej z bilansem kcal na + więc przydałby się poźniej taki trening. Prosze o pomoc:)